Manusia menghabiskan sepertiga dari hidupnya untuk tidur, kegiatan
yang amat penting untuk kesehatan dan kelangsungan hidup kita seperti
makan.
Tapi mengapa persisnya kita perlu tidur tidak selalu jelas. Kita tahu
bahwa tidur membuat kita merasa lebih berenergi dan meningkatkan mood
kita, tapi apa yang sebenarnya terjadi di otak dan tubuh saat kita
sedang beristirahat?
Penelitian telah mengidentifikasi sejumlah alasan bahwa tidur sangat
penting bagi kesehatan kita. Ketika kita sedang tidur, otak adalah satu
organ tubuh yang tetap aktif.
Bahkan, saat tidur, neuron di otak terbakar hampir sebanyak yang
mereka lakukan selama jam bangun – jadi tidak mengejutkan bahwa apa yang
terjadi selama jam tidur sangat penting untuk otak dan fungsi
kognitifnya.
Berikut adalah lima hal yang luar biasa yang dilakukan otak Anda
ketika Anda sedang tidur – dan alasan yang baik untuk memejamkan mata
Anda malam ini:
1. Membuat keputusan
Penelitian baru telah menemukan, otak dapat memproses informasi dan
mempersiapkan tindakan saat tidur, secara efektif membuat keputusan saat
tak sadar.
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Current Biology
menemukan bahwa otak memproses rangsangan yang kompleks saat tidur, dan
menggunakan informasi ini untuk membuat keputusan saat terjaga.
Para peneliti meminta peserta untuk mengkategorikan kata-kata yang
diucapkan yang dipisahkan ke dalam kategori yang berbeda – kata mengacu
pada hewan atau benda; dan kata-kata nyata vs kata palsu – dan diminta
untuk menunjukkan kategori kata yang mereka dengar dengan menekan tombol
kanan atau kiri.
Ketika perintah tersebut menjadi otomatis, subjek diminta untuk
melanjutkan tetapi juga diberitahu bahwa mereka boleh tertidur (mereka
berbaring di ruangan gelap).
Ketika subyek tertidur, para peneliti mulai memperkenalkan kata-kata
baru dari kategori yang sama. Perangkat pemantauan otak menunjukkan
bahwa bahkan ketika subjek sedang tidur, otak mereka terus mempersiapkan
fungsi motorik untuk membuat tanggapan kanan dan kiri berdasarkan arti
dari kata-kata yang mereka dengar.
Ketika peserta bangun, namun, mereka tidak ingat kata-kata yang mereka dengar.
“Bukan hanya mereka memproses informasi yang kompleks ketika sedang
benar-benar tertidur, tapi mereka melakukannya secara tidak sadar,”
peneliti Thomas Andrillon dan Sid Kouider menulis di Washington Post.
“Pekerjaan kami menyoroti tentang kemampuan otak untuk memproses
informasi saat tidur, tetapi juga ketika sedang tidak sadar.”
2. Menciptakan dan mengkonsolidasikan memori
Saat Anda sedang tidur, otak sedang sibuk membentuk memori baru,
menkonsolidasi memori yang lebih tua, dan menghubungkan yang lebih baru
dengan memori sebelumnya. Kurang istirahat bisa secara signifikan
mempengaruhi hippocampus, wilayah otak yang terlibat dalam pembuatan
memori dan konsolidasi.
Untuk alasan ini, tidur memainkan peran yang sangat penting dalam
pembelajaran – hal ini membantu kita untuk merekam informasi baru yang
kita terima untuk bisa diingat lagi kemudian..
“Kami telah menemukan bahwa tidur sebelum belajar membantu
mempersiapkan otak Anda untuk pembentukan awal memori,” Dr. Matthew
Walker, dari University of California, Berkeley, seorang peneliti tidur
yang menjelaskan hasil penelitiannya kepada National Institutes of
Health.
“Dan kemudian, tidur setelah belajar sangat penting untuk membantu
menyelamatkan dan menyimpan informasi baru ke dalam arsitektur otak,
yang berarti bahwa Anda cenderung untuk tidak melupakannya,” imbuh Dr
Walker.
Jadi berpikirlah dua kali sebelum memutuskan bergadang untuk belajar
saat menghadapi ujian. Dr Walker memperingatkan, jika Anda tidak tidur,
kemampuan Anda untuk mempelajari informasi baru bisa turun hingga 40
persen.
3. Membuat koneksi kreatif
Tidur dapat menjadi pemicu kreativitas yang kuat, seperti pikiran dalam
keadaan rileks tanpa sadar yang dapat membuat koneksi baru yang
mengejutkan, yang mungkin tidak akan muncul dalam keadaan terjaga.
Studi tahun 2007 di Universitas of California di Berkeley menemukan,
bahwa tidur dapat menciptakan ‘teman yang jauh’ atau koneksi yang tidak
biasa, di otak – yang dapat menyebabkan Anda bekata ‘a-ha’ setelah
bangun tidur. Setelah bangun dari tidur, 33 persen orang lebih mungkin
untuk membuat hubungan antara ide-ide yang tampaknya jauh terkait.
4. Menghapus racun
Serangkaian penelitian pada 2013 menemukan bahwa fungsi penting dari
tidur salah satunya untuk memberikan otak kesempatan untuk melakukan
pekerjaan ‘bersih-bersih’.
Para peneliti di University of Rochester menemukan bahwa selama
tidur, otak tikus membersihkan molekul perusak yang terkait dengan
neurodegeneration. Ruang antara sel-sel otak benar-benar meningkat
ketika tikus tidak sadar, yang memungkinkan otak untuk membersihkan
molekul beracun yang dibangun selama jam bangun.
“Kami perlu tidur,” ujar Dr. Nedergaard, peneliti utama studi
tersebut, mengatakan kepada National Institutes of Health. “Tidur
membersihkan otak.”
Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, otak kita tidak memiliki
waktu yang cukup untuk membersihkan racun, yang dapat berpotensi
memiliki efek mempercepat penyakit neurodegenerative seperti Parkinson
dan Alzheimer.
5. Belajar dan ingat bagaimana melakukan tugas-tugas fisik
Otak menyimpan informasi dalam memori jangka panjang melalui sesuatu
yang dikenal sebagai spindle sleep, ledakan singkat dari gelombang otak
pada frekuensi yang kuat terjadi selama tidur.
Proses ini bisa sangat membantu untuk menyimpan informasi yang
berkaitan dengan tugas-tugas motorik, seperti mengemudi, mengayunkan
raket tenis atau berlatih langkah tarian baru, sehingga tugas-tugas ini
menjadi otomatis.
Apa yang terjadi selama tidur adalah terjadinya transfer ingatan
jangka pendek yang disimpan di korteks motor untuk lobus temporal di
otak, di mana mereka kemudian berubah menjadi memori jangka panjang.
“‘Praktek’ saat tidur adalah penting untuk performa Anda kemudian,”
kata James B. Maas, seorang ilmuwan tidur di Cornell University. Ia
mengatakan kepada American Psychological Association. “Jika Anda ingin
meningkatkan permainan golf Anda, tidurlah lebih lama.”
Related Posts:
